Uyku, hareket, stres ve yaşlanmayı yavaşlatan alışkanlıklar: günlük hayatta sürdürülebilir sağlıklı yaşam önerileri.
Ashwagandha, rhodiola ve ginseng gibi “adaptojen” bitkiler stresle başa çıkmanın doğal yolu olarak pazarlanıyor. Bilimsel kanıtların ne kadarının bu iddiaları…
Yeterli ve kaliteli uyku; kilo, kalp, ruh hâli ve bağışıklık için temel bir ihtiyaç. Yetişkinlerin ne kadar uyuması gerektiğini, uyku düzenini bozan alışkanlık…
10.000 adım hedefi bir sağlık araştırmasından değil, bir pazarlama sloganından doğdu. Bilimsel verilerin, günde kaç adımdan itibaren sağlık faydalarının görüld…
Yaşlanma durdurulamaz ama hızı büyük ölçüde alışkanlıklarla şekilleniyor. Kas kaybını önleyen egzersiz ve protein, kemik ve beyin sağlığı, uyku ve sosyal bağla…
Büyük bir ABD çalışması, beş basit yaşam tarzı alışkanlığını sürdürenlerin 50 yaşında yaklaşık 12–14 yıl daha uzun yaşadığını gösterdi. Bu beş kuralı, her biri…
