Şişkinlik, gaz, gıda intoleransı, fermente besinler ve bağırsak mikrobiyotası: sindirim sağlığını beslenmeyle destekleme rehberleri.
Yemekten sonra şişkinlik, ishal ya da karın ağrısı yaşıyorsanız bir gıda intoleransınız olabilir. İntoleransın alerjiden farkını, en sık görülen türleri, doğru…
Gerildiğimizde karnımızın ağrıması tesadüf değil: Bağırsak ile beyin sürekli iletişim hâlinde. Bu eksenin nasıl çalıştığını, mikrobiyotanın ruh hâline etkisine…
Sindirim enzimi takviyeleri “şişkinliğe son” vaadiyle satılıyor. Vücudun kendi enzimlerinin nasıl çalıştığını, takviyelerin kimlere gerçekten fayda sağlayabile…
Karnabahar besleyici ama kimilerinde şişkinlik yapıyor. Gaz yapma nedenini, pişirme ve tüketim yöntemleriyle bunu nasıl azaltabileceğinizi, karnabaharın besin…
Bağırsak iltihabı olan pek çok kişi, tanıyı koydurmadan çok önce açıklanamayan bir yorgunluktan yakınır. Yorgunluğun nedenlerini, demir ve B12 eksikliğinin rol…
Karnın şişmesi, gaz ve dolgunluk hissi çok yaygın bir şikâyet. Şişkinliğin en sık nedenlerini, hızlı rahatlama sağlayan yöntemleri, uzun vadede işe yarayan bes…
Kronik düşük düzeyli iltihap, kalp hastalığı ve diyabet gibi sorunlarla ilişkilendiriliyor. Beslenmeyle ilişkili olduğu bilinen etkenleri, kanıtların gücünü, k…
İnflamasyon, vücudun savunma yanıtı ama süregelen düşük düzeyli iltihap pek çok kronik hastalıkla ilişkili. Anti-inflamatuar beslenmenin ne olduğunu, bilimsel…
Yaşlandırılmış peynir, şarap ya da konserve balıktan sonra baş ağrısı, kızarma ve sindirim şikâyeti yaşıyorsanız histamin intoleransından söz edilebilir. Konun…
